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FY98 GoGo 第一季(1-3月)運動系列歡迎新夥伴
GoGo Club 提供全方位,九重選擇運動系列- 幫助您塑造煥發神采,新氣象

週一 (19:10-20:40) 有氧韻律(A1吳)/ 89-2B- 1月12日起共11堂課，費用1700元
週二 (18:50-19:50) 肚皮舞(B1歐陽)/ 89-2B- 1月6日起共12堂課，費用1500元
(19:30-20:30) Pilates瑜珈(P1歐陽)/ 89-2B- 1月6日起共12堂課，費用1500元
週三 (12:00-13:00) 有氧韻律(A2吳)/ 89-2B- 1月7日起共11堂課，費用1000元
(17:50-18:50) Pilates瑜珈(P2歐陽)/ 89-2B- 1月7日起共11堂課，費用1400元
(19:00-20:00) 肚皮舞(B2歐陽)/ 89-2B- 1月7日起共11堂課，費用1400元
週四 (19:20-20:40) 肚皮舞(B3歐陽)/ 89-2B - 1月8日起共11堂課，費用1400元
週五 (12:00-13:00) Pilates瑜珈(P3歐陽)/ 89-2A- 1月9日起共10堂課，費用1300元
週六 (9：30-11:00)有氧舞蹈 歐陽玫 /89-2B 1月10日起共11堂課，費用1800元

註:
費用說明:
1. 3個月為一期, 10-13節課/期;由1月第一週開始。
2.優惠活動：為鼓勵持續運動，凡參加FY97GO GO Club活動兩期以上為舊生，可減免100元的活動費用。
3. e-mail報名窗口：
週一 有氧韻律A1 鄭錦鳳 jfc@itri.org.tw
週二 肚皮舞B1 曾美境 maggietseng@itri.org.tw
週三 有氧韻律A2 洪秋桂 gracehung@itri.org.tw
週三 Pilates瑜珈P2 何淑梅 shumeiho@itri.org.tw
週三 拉丁肚皮舞B2 孫亞君 yachun_sun@itri.org.tw
週四 肚皮舞B3 余依依 arielyu@itri.org.tw
週五 Pilates瑜珈P3 彭秀敏 SunnyPeng@itri.org.tw
週六 有氧舞蹈 ??

務必註明：「單位」,「姓名」,「分機(聯絡電話)」,「Email address」,「班別」。

師資介紹：
1. 歐陽玫老師 (dancer.meg@msa.hinet.net);
94,96,97年運動會大會操帶操老師; 90-95年本院專任有氧舞蹈暨科學瑜珈教師)
證照：
考試院護士執照
紅十字會救生急救證
AFAA MATSCIENCE國際墊上科學瑜珈 & PILATES教練證照
AFAA P.I.C 國際有氧舞蹈教練證
體委會國民體適能推廣指導員
AFAA AQUA SPEEDO國際水中有氧教練證照
REEBOK 銳跑學院養生氣功球合格教練新竹市體育會有氧舞蹈委員會總幹事
參見 http://tw.myblog.yahoo.com/dancer_meg99/

2. 吳宜樺老師 (Joyce_0904@yahoo.com.tw)
經歷：
94~95年擔任台南統一獅職棒專屬啦啦隊,動作指導以及排練,編舞
95~96年擔任台南統一獅職棒專屬啦啦隊隊長,動作指導以及排練,編舞
95年受邀於工研院南分院開幕典禮表演,動作指導以及排練,編舞
95年受邀於蘋果日報拍攝[皮拉提斯瑜珈]示範
96年新竹縣市國民小學健身操比賽之評審
96年擔任新竹女中社團有氧舞蹈排練,編舞
現任
新竹舞飛Fion氧休閒律動館專任有氧師資
和喬科技公司有氧師資
外貿協會有氧師資
GOGO 有氧師資

課程簡介：
A. 有氧運動-又稱為高低衝擊有氧；以不同強度的交叉組合動作，搭配活潑的音樂節拍創造出多變的基礎有氧課程；其動作簡單易學，適合各年齡。增加心肺耐力功能、手腳協調能力、及提升運動的樂趣。課程內容包括15分鐘暖身、25分鐘多功能混合有氧運動、15分鐘緩和動作。

M. 肌力訓練: 無奔跳動作，雙足不同時離開地面。以輕微負荷(＜400g/單手,或足)，增加心肺耐力功能、手腳協調。課程內容包括15分鐘暖身、30分鐘減量低衝擊有氧運動、15分鐘緩和動作。

P. Pilates Yoga (皮拉提斯式瑜伽)-源為物理治療師Pilate氏幫助身體障礙者復健的物理治療技術，著重肌力訓練與神經刺激。皮拉提斯式瑜伽注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群(丹田)。皮式瑜伽鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不具壯大肌肉效應。此外，該式瑜伽能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質,使線條變得更纖細修長。

B. 肚皮舞因中東各國地區民族人情文化的不同.舞蹈內容也有所別。
例如祭拜典禮上的女巫醫.舞蹈內容以摹擬蛇的生活習性等動作；
宮廷舞宴上則以熱情活潑類似以故事敘述為舞蹈內容；
較為民間舞蹈性質的肚皮舞是以展現女人嬌媚特質,以取悅伴侶。
雖然肚皮舞的由來多種，但是肚皮舞總歸是著重於腹部運動的舞蹈!
本課程也以穿著亮片裙除了學習肚皮舞的基本舞步外、
還以肚皮舞特有的民族音樂、加上有氧運動的強度，達到健身,瘦身,修改曲線的效果。
課程中藉舞曲編排動作;簡單易學!!

注意事項：
1) 請攜含照片證件於一樓櫃檯更換通行證 。
2) 維持教室清潔,請在教室內更換鞋底乾淨的運動氣墊鞋。
3) 加強個人散熱準備及補充水份-毛巾及飲用水。
4) 運動前後1小時不飽食。
5) 運動時應識自我體能狀況，調整運動強度。
6) 有慢性急病服藥者應先請教醫師建議。
7) 若無法出席某一時段，也請儘可能事前知會協調人。
8) 請加強個人散熱準備及補充水份-毛巾及飲用水。

最新補充：
補充週六有氧舞蹈聯絡窗口/報名聯絡資訊：
週六 有氧舞蹈 蔡惠雯Victoria@itri.org.tw

更正時間為1/16為第一堂課
週五 (12:00-13:00) Pilates瑜珈(P3歐陽)/ 89-2A- 1月16日起共10堂課，費用1300元

週三中午班(12:00-13:00)有氧韻律(A2吳)已經額滿囉～

其他各班尚有名額
歡迎大家一起來運動喔～^^

各班仍有名額...(除週三中午班已額滿)
歡迎大家踴躍報名!
歡迎大家一起來享受運動的樂趣!!

週五尚有1-2名額
欲參加者請速報名